Doel 2020: Iedere dag een portie liefde ervaren is goed voor jouw geluksgevoel en algehele gezondheid!

Bovenstaande titel suggereert misschien dat het hebben van een romantische relatie, leidt tot een groter gevoel van geluk, en dat vrijgezellen dus per definitie minder geluksgevoelens ervaren. Echter, naast romantische liefde, bestaat er ook een niet-romantische vorm van liefde. Denk aan de liefde die ervaart in het contact met je familie en/of vrienden en vriendinnen. Daarnaast kun je ook gevoel van liefde ervaren tijdens “gewone” dagelijkse activiteiten. Juist deze kleinere gebeurtenissen die gevoelens van liefde opwekken, zorgen ervoor dat wij ons gelukkiger voelen en ons immuunsysteem een boost krijgt!

Niet-romantische liefde

Wanneer je denkt aan liefde, denk je al gauw aan je partner of potentiële partner die jou laat voelen wat liefde is en waardoor je je dus gelukkiger zal voelen. Natuurlijk is dit ook zo, maar liefde is een groot en abstract begrip en daarom dus ook lastig te definiëren. Onderzoekers beschrijven dat liefde gelinkt is aan het ervaren van positieve emoties en sociale verbondenheid. Je kunt dus ook liefde ervaren in vriendschappen of familierelaties, en zelfs tijdens alledaagse sociale interacties. Denk hierbij aan een kort gesprekje met die aardige caissière of collega, of een simpele glimlach van iemand die je totaal niet kent.

Love, love, love

Onderzoekers beschrijven dat dankbaarheid sterk gelinkt is aan het ervaren van liefde in het dagelijks leven. Mensen die dankbaar zijn ervaren dus vaker geluksgevoelens en die gevoelens hebben op de lange termijn een positief effect op jouw lichamelijke toestand. Naast dankbaarheid, blijken ook de meer extraverte personen vaker niet-romantische liefde te ervaren dan introverte personen. Dit betekent niet dat je als introvert persoon dus per definitie vastzit aan een leven zonder liefdesgevoelens. Onderzoekers bewijzen dat je bewust zijn van kleine liefdessignalen van anderen, zoals een glimlach, oogcontact of een kort gesprek, ertoe leidt dat je deze signalen eerder ziet en dus ook eerder die positieve gevoelens zult ervaren.

Deze positieve liefdesgevoelens geven jouw lichaam en geest vervolgens een boost, waardoor je je niet alleen sterker en positiever voelt, maar in de toekomst ook minder vatbaar bent voor griepjes en nare ziektes! 😉

Liefs, Lieve

Bron: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0191886919305525?via%3Dihub

Met deze 6 (iets minder bekende) series kom jij gegarandeerd het najaar door!

Ik heb een enorme voorliefde voor series. Juist het verslavende karakter dat series kenmerkt, vind ik heerlijk. Je stiekem tijdens het werk of tijdens het maken van een schoolopdracht, al kunnen verheugen op het moment dat je weer op de bank kunt kruipen voor een nieuwe aflevering (of twee) van je favoriete serie! I love it. Als er een periode is waarin ik geen enkele serie volg, moet ik bekennen dat ik een bepaalde leegte voel. Ietwat overdreven misschien, maar toch ook écht wel deels waar! Om jou deze koude (én gezellige) dagen door te helpen, heb ik mijn zes favoriete series voor jou op een rijtje gezet. Ik heb gekozen voor de iets minder bekende series, want anders heb je er alsnog niets aan! Lees je mee?

Sex and the City

Old, but gold als je het mij vraagt! Eigenlijk vind ik dit dé vrouwenserie of all time. Je hebt series die je met vriendlief kijkt, en je hebt series die je met vriendinnen of alleen kijkt. Deze serie valt definitely in de laatste categorie. Je volgt de levens van de vier hartsvriendinnen (Carrie, Miranda, Charlotte en Samantha) en hun belevenissen in Manhattan, New York. De vier vriendinnen zijn totaal verschillend van elkaar, wat de vriendschap zo uniek maakt.

Zo heb je de dromerige schrijfster Carrie Bradshaw met oog voor fashion, de mondige en hilarische mannenjager Samantha, de meer gereserveerde en lieve Charlotte en tot slot de hardwerkende en realistische Miranda. Het leuke is dat je in ieder van hen wel iets van jezelf of van één van je vriendinnen zult herkennen.

De serie gaat over de vriendschap tussen vier hippe dertigers die elkaar alles vertellen, zowel op het gebied van werk als op het gebied van liefde (én seks dus). Dit doen ze onder het genot van koffie in de ochtend of een cosmopolitan in de avond. In deze serie worden verschillende taboes doorbroken en spreken de vrouwen heel open over onderwerpen als vreemdgaan, soa´s, masturbatie, trio´s en orgasmes. There is absolutely no shame in their game!

SATC werd voor het eerst uitgezonden in 1998 en telt zes seizoenen. Het is dus een wat oudere serie, maar daar moet je echt even doorheen kijken. Zowel de onderwerpen als sommige outfits zijn zo tijdloos, dat je vergeet dat de serie al wat ouder is. SATC werd niet alleen populair door de onderwerpen die werden besproken, maar ook door de fashion statements van de hoofdpersonages. Ieder van de vier vriendinnen heeft een specifieke stijl, maar vooral Carrie Bradshaw wordt gezien als het stijlicoon van de serie. Modeliefhebbers kunnen dus ook echt hun hart ophalen met deze serie!

Waar kan ik de serie zien? De serie staat niet op Netflix of Videoland . Wel kun je de afleveringen terugkijken op websites als: https://ww.123movies.la/serie/sex-and-the-city-dz1px6z/s1/watching.html

Big Little Lies

Toen de laatste aflevering van Pretty Little Liars was uitgezonden, verkeerde ik tijdelijk in een soort rouwproces. Ik denk dat ik tot dan toe nog nooit zo verslaafd was geweest aan een serie. Ik moest op zoek naar iets nieuws, maar geen enkele serie kon echt tippen aan de aanhoudende spanning die ik tijdens het kijken van PLL voelde. Echter, sinds een aantal weken ben ik begonnen aan een nieuwe serie die mij een beetje doet denken aan PLL, namelijk Big Little Lies. Niet alleen de titels van de twee series lijken op elkaar, ook qua inhoud lijken de series wel iets op elkaar.

Big Little Lies is een miniserie over vijf vrouwen die leven in een klein kuststadje in Californië. Ogenschijnlijk leven de vrouwen een rijk en onbezorgd leven, maar niets is minder waar. Zo dragen de vrouwen grote geheimen met zich mee en raken ze verwikkeld in een moordonderzoek. De hoofdrollen worden gespeeld door: Reece Witherspoon, Nicole Kidman, Shailene Woodley, Laura Dern en Zoë Kravitz. Do I need to say more?

Was jij, net als ik, een enorme fan van Pretty Little Liars? Grote kans dat je verliefd wordt op de serie Big Little Lies.. Thank me later;)

Waar kan ik deze serie zien? Ook deze serie staat helaas niet op Netflix, maar kun je terugkijken op bijvoorbeeld: https://ww.123movies.la/serie/big-little-lies-5yk9974/s1/watching.html

Doctor Foster

Ik ben deze serie oorspronkelijk samen met mijn vriend gaan kijken, maar na een paar afleveringen haakte meneer af. Ondanks dat ik even baalde, snap ik hem eigenlijk volkomen. Doctor Foster is een Britse dramaserie die vooral vrouwen zal aanspreken. De serie telt nu twee seizoenen en gaat over Dr. Gemma Foster. Ze is een gerespecteerd huisarts binnen het Engelse stadje Parminster, maar haar georganiseerde leventje dreigt uit elkaar te vallen wanneer ze vermoedt dat haar man een affaire heeft. Ze laat niets aan het toeval over en gaat zelf op onderzoek uit. Haar geliefde Simon zal toch niet echt..?

Geloof me, vanaf de eerste aflevering ben jij hooked!

Waar kan ik deze serie zien? Netflix!

Marcella

Alweer een serie met een vrouwelijke hoofdrolspeelster, valt het jullie ook op? Marcella is een Britse detectiveserie en gaat over het leven van (oud-) detective Marcella Backland. Als haar privé leven overhoop wordt gegooid door haar man die haar verlaat voor een ander, en ze door haar oude werk wordt benaderd om mee te denken over een oude onopgeloste zaak, besluit Marcella haar badge weer op te spelden! Marcella is een vrouw wiens emoties vaak de overhand nemen. Je zou haar kunnen beschrijven als “instabiel”, maar daarnaast is het een strijdlustige vrouw die zich overal doorheen probeert te slaan. Het leven van Marcella wordt steeds ingewikkelder en emotioneler en privé en werk lijken steeds meer door elkaar heen te lopen. Houdt Marcella haar hoofd boven water? Vanaf de eerste minuten stal de hoofdrolspeelster mijn hart en heb ik ademloos en geboeid voor de televisie gezeten.

Waar kan ik deze serie zien? Netflix!

The Affair

Als je gek bent op dramaseries, dan is dit een serie voor jou (en blijkbaar dus ook voor mij). Ik had ongeveer één zomer nodig om de 5 seizoenen van The Affair er doorheen te jagen! Het betreft een Amerikaanse dramaserie uit 2014 waarbij we het leven volgen van schrijver Noah Solloway. De titel van de serie verwijst eigenlijk naar het hoofdthema van de serie. Noah Solloway verliest zichzelf in een buitenechtelijke affaire met de jonge serveerster Allison uit het stranddorpje Montauk op Long Island. Noah is bezig met het schrijven van zijn tweede boek en is twintig jaar getrouwd met Helen met wie hij vier kinderen heeft. Allison is een jonge kwetsbare vrouw die probeert weer gelukkig te worden met haar man nadat ze samen een heftige gebeurtenis hebben meegemaakt. Wat de serie speciaal maakt, is dat het verhaal wordt verteld vanuit verschillende perspectieven, wat naar mijn mening de serie erg realistisch maakt. Ieder vertelt zijn of haar deel van het verhaal, met alle gevoelens en gedachtes die hierbij horen. Voordat ik te veel vertel, hier de trailer!

Waar kan ik deze serie zien? Netflix!

Broadchurch

Persoonlijk één van mijn favoriete series van de afgelopen jaren. Dit is wél een serie die jouw vriend ook vermakelijk zal vinden. Broadchurch is een Britse televisieserie bestaande uit (maar!) drie seizoenen en begint met een moordzaak waarbij het lichaam van een jonge jongen op het strand wordt gevonden. De lokale rechercheur Ellie Miller (ik ben echt enorme fan van haar!), wordt op deze zaak gezet. Samen met de nieuwe inspecteur Alec Hardy, die de leiding heeft, vertrekt Miller naar het plaats delict. Tot grote schrik van Miller, blijkt het slachtoffer geen onbekende te zijn. Ook in deze serie lopen werk en privé steeds meer door elkaar en lopen de emoties hoog op. De, zonder enige twijfel, aanwezige chemie tussen de twee hoofdrolspelers lijkt bijna echt en zorgt ervoor dat je beide personages in je hart sluit. Dat effect onderscheidt deze serie van alle andere detective series op Netflix!

Waar kan ik deze serie zien? Netflix!

Ik hoop uit de grond van mijn hart dat je iets kunt met mijn serie-tips! Laat me vooral weten wat jouw favoriete series zijn en of je wat hebt gehad aan mijn lijstje 🙂

Liefs, Lieve

@lievepeters

Gastblog: Powervrouw Carlein Tukkers over balans tussen werk en privé

Ik zal mezelf eerst even voorstellen: Ik ben Carlein Tukkers, getrouwd met Brian en samen hebben wij twee dochters van twee jaar oud en bijna een jaar oud. Ik heb een eigen bloemenzaak, een kleding webshop in dameskleding en ik blog op www.carleintukkers.nl.  

Er wordt me wel eens gevraagd “Hoe oud ben je eigenlijk?” als ik dan antwoord met “25 jaar oud”, zijn mensen al snel verbaast. Hoe kan het dat je 25 jaar oud bent, getrouwd, twee kinderen hebt en ook nog eens 5 jaar een eigen zaak hebt. Wat ik dan antwoord is “Gewoon heel hard werken.” Ik kan namelijk een heel erg mooi artikel schrijven over hoe mooi alles is (wat het ook zeker is), maar ik denk niet dat dat helemaal eerlijk is. Zelf geloof ik namelijk dat je alles kan bereiken, als je het zelf maar wil en er hard voor werkt. Het is natuurlijk altijd makkelijk om naar een ander te kijken en te denken “Dat lukt me toch niet.”, want dan kom je niet verder. 

Als klein meisje had ik altijd een droom, een eigen bloemenwinkel. Ik zei dan ook altijd dat ik een klein schuurtje zou willen omtoveren tot een bloemenwinkel. Dat is nu wel anders. Ik heb een mooie grote bloemenzaak waar ik heel trots op ben.

In mijn laatste jaar van mijn vier jarige opleiding als bloemist, heb ik een extra opleiding ondernemerschap gevolgd. Tijden die opleiding leerde ik mijn eigen dromen concreet te maken in een ondernemersplan. Ik was er zeker van dat ik zo snel mogelijk mijn eigen zaak wilde openen. In het laatste jaar van mijn opleiding werkte ik dan ook extra naast de opleidingen in een bloemenzaak om zo geld te verdienen om dat te kunnen gebruiken om mijn zaak te starten. 

Twee weken na mijn opleiding kreeg ik de sleutel van mijn winkel. Een oud verwaarloost pand, wat compleet verbouwd zou moeten worden. Het was een zaak waar altijd een bloemenzaak in had gezeten, maar wat door omstandigheden heel erg verwaarloost was. Er stond me dus wel wat te wachten, ik zag dit als een uitdaging en wou er compleet voor gaan. Dat is ook wel een eigenschap van mij. Als ik iets doe, doe ik het ook goed. Ondertussen heb ik meer dan 5 jaar mijn eigen winkel en heb ik twee personeelsleden aan het werk. 

Dan komt het moment dat je beseft dat je toch een grote kinderwens hebt. Het gevoel overviel me enorm. In mijn hoofd zou ik eerst nog jaren werken, zakelijk nog zoveel meer opbouwen en kinderen zou dan later wel komen. Maar het bleef in mijn hoofd spoken en ik kon dit gevoel niet tegen houden. Ik besloot er voor te gaan! Het zou niet altijd makkelijk worden, maar ook met kinderen zou het me gaan lukken.

Al snel raakte ik zwanger van Sterre. De zwangerschap ging moeilijk. Ik had een extreem lage bloeddruk waardoor ik veel flauwviel. Dit belemmerde mijn werkdagen waardoor ik mijn zaak meer moest loslaten, iets wat ik erg lastig vond. Zo heb ik de dag voor mijn bevalling de winkel nog omgetoverd in kerstsferen en er voor gezorgd dat alles in de winkel tip top in orde was zodat mijn personeel zich echt goed zou kunnen redden. Ik deed het op mijn eigen manier.

Sterre is 31 oktober geboren en voor begin december stond er een grote bestelling van 300 kerststukken op de planning. Dit was naast de enorme drukte in de winkel. Dan zit er niets anders op, je moet wel aan het werk. Ik deed Sterre in de draagzak en samen gingen we aan het werk. Of het makkelijk was? Nee totaal niet, maar ook dat is een kant van ondernemen. Het is niet altijd makkelijk, maar als je het echt wil dan kan je het ook! En zo gingen de maanden voorbij en vond ik steeds meer mijn weg als moeder en ondernemer.

Hoe vind ik de balans? Die vraag stel ik me nog regelmatig. Net wanneer ik denk dat ik de balans heb gevonden, kom ik mezelf wel weer tegen. 1,5 jaar later is Lieke geboren. Op dit moment heb ik na lang zoeken een ritme gevonden. Ik heb wat meer balans in mijn leven, maar ik blijf naar uitdagingen zoeken. Dat is ook wat ik leuk vind en waar ik voldoening uit haal. Kinderen en een zaak praktisch? Nee, totaal niet! Als je het graag wilt, is het zeker mogelijk. Nu helpt Sterre me met de plantjes water geven en Lieke kijkt toe in de kinderstoel. Als ik op deze manier dan de kinderen bij me kan houden, kan ik daar heel erg van genieten. Ik combineer mijn passie met mijn liefde voor mijn kinderen. De kinderen zijn gelukkig en ik ben gelukkig. Wat wil je nog meer?

Als je echt iets graag wilt, ga er dan voor! Er is niemand die je tegen kan houden. Zoals mijn quote zegt: Work for your dreams.

Liefs, Carlein Tukkers

Ben je geïnspireerd geraakt door deze powervrouw? Volg haar dan op Instgagram: @carleintukkers of neem een kijkje op haar blog: http://www.carleintukkers.nl

Zijn mannen grappiger dan vrouwen, of toch andersom?

Niet iedereen heeft dezelfde voorkeur als het aankomt op humor. Ook wordt vaak gedacht dat mannen een ander soort humor prefereren, in vergelijking met vrouwen. Zo is er een stereotype beeld dat mannen vaak minder geremd zijn in grapjes en vaak platte en seksueel-getinte grapjes maken. Dit in tegenstelling tot vrouwen, die wat meer terughoudend zouden zijn in het maken van grapjes. Klopt dit beeld, of is dit inmiddels achterhaald? En wie zijn er nu eigenlijk grappiger? Mannen of vrouwen? Nieuw onderzoek levert bewijs. Lees je mee?

Stel je voor dat ik je nu zou vragen om een, naar jouw mening, grappig persoon uit je omgeving in gedachten te nemen. Wie zou dit dan zijn? Is het een man of een vrouw? In medialand heb je tegenwoordig zowel succesvolle mannen als vrouwen die erg grappig worden gevonden. Denk aan cabaretiers als Ronald Goedemondt en Guido Weijers, maar ook Nienke Plas en Claudia de Breij hebben de lachers op de hand. Er zullen in totaal meer mannelijke cabaretiers zijn, maar ik denk dat wij vrouwen zeker bezig zijn met een inhaalslag. Wat denk jij?

Ik zelf ken zowel hele grappige mannen als vrouwen en kan nu niet zeggen dat ik mannen grappiger vind dan vrouwen, of andersom. Soms denk ik wel dat mannen “verder kunnen gaan” dan vrouwen op het gebied van humor. Dat er van hen misschien meer geaccepteerd wordt. Mijn vriendinnen en ik kunnen iets grovere humor wel waarderen, maar ik vraag mij af of sekse niet toch een rol speelt bij de grapjes die je in sociale situaties maakt.

Er is al veel onderzoek gedaan naar humor en dan met name naar “Humor Production Ability” (HPA). Dit begrip verwijst naar een cognitieve eigenschap die aangeeft in hoeverre jij als persoon in staat bent om grappige opmerkingen te maken en in welke mate jij anderen aan het lachen kan maken.

Vanuit de seksuele selectie theorie van Darwin (1871) wordt gedacht dat mannen en vrouwen zich anders gedragen en andere voorkeuren hebben die gebaseerd zijn op investeringen in het toekomstig ouderschap. Het belangrijkste in het leven van mensen is dat we voor nageslacht zorgen en vrouwen selecteren de partner met wie zij een kindje zouden willen. Hierdoor zouden vrouwen kieskeuriger zijn dan mannen in het kiezen van een partner en zullen mannen er op hun beurt alles aan doen om in de smaak te vallen. Mannen zullen daarom vaak kiezen voor het inzetten van humor, aangezien humor door vrouwen wordt verbonden aan het hebben van een hoge intelligentie.

In recent onderzoek van Silvia en Nusbaum (2019) is een meta-analyse uitgevoerd. Dit wil zeggen dat zij hebben gekeken naar alle onderzoeken die er tot nu toe zijn gedaan op het gebied van humor in relatie tot sekse. Uit dit allesomvattende onderzoek komt naar voren dat mannen over het algemeen grappiger worden gevonden dan vrouwen. Het gaat echter maar om een klein verschil, maar het is er helaas wel. Vooral onder tijdsdruk lijken vrouwen minder grappig uit de hoek te komen.

Onderzoekers Silvia en Nusbaum (2019) geven ook verklaringen voor het gevonden resultaat. Een van de verklaringen is dus de seksuele selectie theorie van Darwin (1871) die we hierboven bespraken. Aangezien vrouwen bepalen met wie zij zich willen voortplanten, moeten mannen met elkaar de concurrentie aangaan en dus onder andere humor in de strijd gooien om de vrouw van hun dromen te veroveren! Een andere verklaring voor het gevonden resultaat zou te maken hebben met het type opdracht in het onderzoek. Zo zouden mannen over het algemeen gewoon beter zijn in korte grapjes maken, terwijl vrouwen juist beter zijn in het vertellen van anekdotes en grappige verhaaltjes.

Wat denk jij over dit onderzoek?

Liefs!

Het effect van romantische films op jongeren mét en zonder een relatie

Het is nu eind oktober. Het najaar is van start gegaan en we kunnen ons heel langzaam gaan verheugen op de feestdagen, de romantische liedjes op de radio, heerlijk ruikende geurkaarsjes, verlichte straten en de kerstfilms die vanaf november in de bioscoop zullen verschijnen. De één vindt het heerlijk, de ander vindt er geen bal aan. In een recent onderzoek werd gekeken naar het effect van romantische films op angstgevoelens bij jongeren tussen de 18 en 25 jaar oud. Is er een verschil tussen vrijgezelle jongeren en jongeren met een relatie? Speelt sekse hierbij ook een rol? Ik vertel het je allemaal! Lees je mee?

In de –oh zo leuke– films van Bridget Jones wordt een specifiek beeld geschetst van een vrijgezelle jonge vrouw: Een zielige, met zichzelf struggelende, ijs-etende, ongelukkige vrouw die jaar in jaar uit bij ieder kerstfeest door haar familie wordt uitgehoord over haar niet-succesvolle liefdesleven. De Bridget Jones films verschenen o.a. in 2001 en 2004, way back dus! Toch wordt er nog altijd gesproken over het Bridget Jones effect. Dit wil zeggen dat vrijgezelle dames (soms ook heren die van deze films houden), zich ook zielig en alleen voelen na het zien van de Bridget Jones films.

Niet alleen de makers van de Bridget Jones films creëerden dit beeld van een vrijgezelle jonge vrouw, ook de makers van Sex and the City schetste dit beeld. Natuurlijk zijn Carrie, Samantha, Charlotte en Miranda onafhankelijke, sterke vrouwen en kent de serie een feministische invalshoek, toch eindigt hoofdrolspeelster Carrie uiteindelijk met haar soulmate en wordt dus opnieuw benadrukt dat het vinden van geluk samenhangt met het vinden van de perfect soulmate.

Bovenstaand effecten worden ondersteund door de Cultivation Theory. Deze theorie omschrijft dat hoe meer mensen televisie kijken, hoe meer zij denken dat wat op televisie te zien is, ook in het “echte leven” zo is. Dus als jij de films van Bridget Jones bekijkt waarin zij in haar pyjama op de bank ligt met een sigaret in haar hand en “all by myself” ten gehore brengt, leidt dit er waarschijnlijk toe dat dit het beeld is dat jij koppelt aan vrijgezel zijn.

Anno 2019 worden vrijgezelle vrouwen echter helemaal niet meer op deze manier bekeken en kiezen vrouw steeds vaker bewust voor zichzelf en niet voor een relatie. Dit wordt ook vaak getoond in de nieuwere films en series. Denk bijvoorbeeld aan de film “How to be single” , waarin voor jezelf kiezen wordt aangemoedigd en single zijn niet gelijkstaat aan het hebben van een triest bestaan. Veel vrouwen gaan tegenwoordig reizen of zetten werk of studie op de eerste plek. Een relatie komt later wel en gelijk hebben ze!

Toch heeft een echte liefdesfilm ook haar charme. Ja, de vertoonde verhalen zijn vaak cliché en we weten heus wel dat liefde niet zo perfect is zoals in de films, toch kijken we er graag naar. Uit onderzoek blijkt zelfs dat we ons meer tevreden voelen over onze relatie wanneer we een romantische film kijken. Dus heb je een relatie en nog geen plannen voor vanavond, dan weet je wat je te doen staat! 😉

Zoals beschreven wordt liefde vaak geïdealiseerd in romantische films. Kijk maar eens naar de trailer van Last Christmas die binnenkort in de bioscoop te zien is:

Het lijkt mij een heerlijke film en ik kan serieus niet wachten tot die verschijnt, maar de film is waarschijnlijk ook vrij voorspelbaar en cliché (I don´t care!) . De vraag is echter welk effect deze romantische Feel-Good films hebben op jong volwassenen (zowel met als zonder een vaste relatie). Let´s find out!

Uit de resultaten van het onderzoek van Timmermans, Coenen en Van den Bulck (2017) blijkt allereerst dat vrouwen vaker romantische films kijken dan mannen (goh!). Daarnaast hebben vrouwen na het zien van de films een grotere angst om alleen te zijn en meer behoefte zich te binden. De meest kwetsbare groep betreft de groep vrijgezelle vrouwen. Zij hebben de meeste angst om voor altijd als single door het leven te gaan.

Een kleine, maar belangrijke kanttekening: Het effect van romantische films op angstgevoelens is niet zo sterk als bij het boven beschreven Bridget Jones effect. De onderzoekers denken dat dit komt doordat singles tegenwoordig in films en series niet meer als zielig en wanhopig worden afgeschilderd.

Gelukkig, komt het toch allemaal nog goed!

Houd jij van romantische films?

Liefs, Lieve

Oktober: Borstkanker en de anticonceptiepil

Vandaag is het 21 oktober 2019. Ieder jaar wordt tijdens de maand oktober extra aandacht geschonken aan borstkanker. De ziekte treft één op de zeven vrouwen. Veel vrouwen krijgen dus helaas, direct of indirect, te maken met deze verschrikkelijke ziekte. Tijdens de maand oktober wordt er extra awareness verspreid, met als uiteindelijke doel meer geld in te zamelen voor onderzoek en projecten op het gebied van behandeling, nazorg en langetermijneffecten van borstkanker. In dit artikel bespreek ik o.a. de link tussen het slikken van “de pil” /onze leefstijl en borstkanker, en waarom we allemaal ons steentje moeten bijdragen aan het mogelijk maken van nieuw onderzoek. Lees je mee?

Ik moet eerlijk bekennen dat ik zelf nooit zo´n voorstander ben geweest van “het slikken van hormonen” en de laatste jaren blijken meer vrouwen aan te geven “pilmoe” te zijn. Het is natuurlijk maar een ieniemienie klein pilletje dat iedere dag door de vrouw moet worden ingenomen, maar in dit kleine pilletje zit een enorme hoeveelheid hormonen. Als je gevoelig bent voor hormonen, kun je dus ook last krijgen van bijwerkingen. Denk hierbij aan: hoofdpijn, vermoeidheid, misselijkheid, pukkels, cravings en die heerlijke moodswings.

Het onderwerp “de pil” is een veelbesproken onderwerp bij vrouwen. Mijn vriendinnen en ik raken er soms niet over uitgepraat: “Ja, we willen beschermd zijn, maar tegelijkertijd willen we ons niet iedere dag een hormonaal monster voelen door een shitload aan hormonen”. De ideale oplossing is nog niet ontdekt volgens mij, wel weet ik dat ik persoonlijk geen fan ben van de anticonceptiepil of andere hormoonpreparaten.

Is er een link tussen de anticonceptiepil en borstkanker?

Ja, helaas is deze er wel. Uit recent onderzoek blijkt een relatie te bestaan tussen het gebruik van hormonale anticonceptie en een verhoogde kans op borstkanker. Vooral wanneer vrouwen de hormonale anticonceptie langdurig gebruiken. Het is maar een licht verhoogde kans, maar wel significant. Daarbij maakt het type hormoonpreparaat niet eens uit (de pil, het spiraaltje of de NuvaRing bijvoorbeeld).

Natuurlijk is anticonceptie niet dé veroorzaker van borstkanker en hoeft niet iedereen à la minute te stoppen met de pil, maar er bestaat wel een relatie tussen de twee. Daarnaast is het belangrijk om te bewegen, gezond te eten, niet te roken en niet te veel alcohol te drinken. Tot slot hebben sommige vrouwen (en/of mannen) gewoonweg pech. Zij leven hartstikke gezond, bewegen voldoende, slikken geen anticonceptie en worden toch geconfronteerd met de diagnose borstkanker.

Oktober: borstkankermaand

Zoals ik eerder beschreef krijgt één op de zeven vrouwen de diagnose borstkanker. Veel te veel! Helaas weet ik hoe heftig deze ziekte kan zijn. Toch zijn er genoeg dingen die we kunnen doen. Zowel voor ons zelf (gezond en bewust leven) en daarnaast geld doneren aan bijvoorbeeld Pink Ribbon, een organisatie die zich inzet voor projecten en onderzoek op het gebied van borstkanker.

Je kunt op verschillende manieren een bijdrage leveren. Zo kun je gaan hardlopen of wandelen en geld ophalen voor borstkankeronderzoek (dit staat dus op mijn to-do lijstje!). Daarnaast brengt Pink Ribbon ieder jaar een uniek armbandje uit waarvan de helft van de opbrengst wordt gebruikt voor borstkankeronderzoek. Ook dit jaar is het weer een super mooi armbandje die ik inmiddels heb aangeschaft!

Een linkje naar de website: https://shop.pinkribbon.nl/pink-ribbon-armband-2019-nl/

X

Veel liefs, Lieve

Hoe ver gaan we om onze dierbaren te beschermen?

Stiekem hebben we er allemaal wel eens over nagedacht (ik in ieder geval wel!). Stel je voor: Je beste vriend of vriendin, of je broer of zus zou een ernstig misdrijf plegen en jij zou hier vanaf weten. Wat zou je dan doen? Aangifte doen, of toch je mond houden om zo die ander te beschermen? Natuurlijk is de kans dat je dit daadwerkelijk zal meemaken zeer klein, maar het is wel heel interessant om over na te denken. Onderzoekers Weidman, Sowden, Berg & Kross (2019) onderzochten dan ook de vraag: Hoe ver zijn we bereid te gaan om onze dierbaren te beschermen, wanneer zij een ernstig misdrijf plegen?

Misschien komt het door mijn voorliefde voor spannende thriller/crime series (denk aan: Pretty Little Liars , waarin niets gek genoeg is op het gebied van familie, liefde en crime), maar toen ik bovenstaand onderzoek tegenkwam, was mijn interesse gewekt!

Kennen jullie de zaak van Larry Nassar, de voormalige teamarts van de Amerikaanse turnselectie? Hij werd veroordeeld tot 175 (!) jaar celstraf omdat hij verschillende top-turnsters seksueel heeft misbruikt. Tijdens deze zaak kwam naar voren dat meerdere respectabele leden van de turngemeenschap, zijn criminele gedrag hebben toegestaan en dus geen aangifte hebben gedaan. Hoe kan dit gebeuren?!

Allereerst hebben mensen aan de ene kant een fundamentele neiging om anderen te straffen die immoreel gedrag vertonen. Dit doen we zelfs wanneer dit de relatie met die persoon in gevaar zou brengen. Het voelt toch goed om op een juiste wijze te handelen. We leven dan naar onze waarden en normen, en dit voelt goed.

Aan de andere kant doen wij mensen er alles aan om de mensen die dicht bij ons staan te beschermen. Zo beschrijft onderzoek van Hamilton (1964) dat mensen altijd geneigd zijn zich gunstig te gedragen ten opzichte van genetische verwanten. Hier is niets fout aan, mensen zijn altijd zo geweest. Men zegt niet voor niets: Blood is thicker than water

Deze bovenstaande gedachtekronkels leiden ons tot de volgende vraag: Wat gebeurt er als deze twee menselijke neigingen in conflict komen? Dus: Wat gebeurt er als mensen die dicht bij ons staan zogenoemd “immoreel” verdrag vertonen? (denk aan: diefstal, seksuele intimidatie) Uit onderzoek van Weidman, Sowden, Berg & Kross (2019) blijkt dat mensen ver gaan om dierbaren te beschermen. Hoe ernstiger het misdrijf, hoe meer wij mensen geneigd zijn om onze verwanten te beschermen.

Oké, duidelijk! Echter, hoe kunnen wij mensen met deze keuze leven? Er ontstaat op zo´n moment namelijk een vorm van cognitieve dissonantie in ons hoofd. Dit wil zeggen dat er spanning wordt ervaren doordat mensen twee tegenstrijdige overtuigingen hebben: We willen het juiste doen (denken aan onze waarden en normen) en tegelijkertijd onze dierbaren beschermen (die niet het juiste doen!).

Bovenstaande onderzoekers beschrijven dat mensen, in plaats van aangifte te doen, een “mildere” straf kiezen om hun dierbaren te confronteren. Zo gaan mensen in gesprek met de persoon over het gepleegde misdrijf. Op deze manier kunnen mensen zichzelf nog recht in de spiegel aankijken, en tegelijkertijd de relatie met een dierbaar persoon in stand houden.

Kun jij je iets voorstellen bij deze resultaten? Ik eigenlijk best wel!

Liefs, Lieve

Kerst: Is it really the most wonderful time of the year?!

Sommige mensen kunnen niet vroeg genoeg beginnen met het in huis halen van de kerstboom en het luisteren naar al die zoetsappige kersthits (die over een paar weken al door Skyradio de huiskamers in worden geslingerd of je er nu klaar voor bent of niet!). Anderen worden daarentegen nog net niet depressief bij het vooruitzicht urenlang verplicht te moeten tafelen met schoonouders en andere (verre) familieleden. De weken vóór kerst vind ik persoonlijk het allerleukst. Die heerlijke drukte in de stad, de lange (foute) kerstcommercials, romantische kerstfilms en cadeautjes kopen voor iedereen om mij heen: I love it! Toch geldt dit niet voor iedereen en brengt kerst ook veel stress met zich mee en dus vroeg ik mij af: Zijn mensen over het algemeen gelukkiger of ongelukkiger tijdens de kerstperiode, en hoe komt dit? 

Kerst draait basically om het samen zijn met je geliefde en familie. We verwennen elkaar met cadeautjes en zitten urenlang samen aan tafel, waarbij we genieten van veel eten en hier en daar een glaasje wijn. Toch kunnen we niet ontkennen dat er tijdens de kerstperiode ook heel veel druk op onze schouders ligt. We moeten (!) het zo gezellig hebben, we willen er leuk uitzien, lekkere gerechten op tafel zetten, de juiste cadeautje geven, etc. Daarbij duurt kerst maar drie dagen, dus alle brunches en etentjes moeten in deze drie dagen worden gepropt. En, ohja: “Kunnen we ook even met z´n allen op de foto voor een gezellige Insta-post?” Mijn vraag blijft dus: Welke invloed heeft kerst op onze gemoedstoestand?

Foto door Valeria Boltneva op Pexels.com

Er zijn verschillende onderzoeken gedaan naar het effect van kerst op de gemoedstoestand van mensen. Onderzoek van Hairon (2008) beschrijft dat tijdens de kerstperiode de stress stijgt, er meer sociale conflicten zijn, er minder wordt bewogen, er te veel alcohol wordt gedronken en financiële zorgen de kop opsteken. Deze resultaten klinken wel erg negatief, maar ik kan me er wel iets bij voorstellen…

Het meest recente onderzoek dat ik kon vinden was het onderzoek van Mutz (2015). Hij beweert eveneens dat er een negatieve relatie bestaat tussen kerst en de gemoedstoestand van mensen. Zo levert hij bewijs dat mensen zich over het algemeen minder gelukkig voelen en minder tevreden zijn met hun leven rondom de kerstperiode. Dit in tegenstelling tot de rest van het jaar. Mensen voelen druk, ervaren stress en hebben allerlei sociale verplichtingen. De subjectieve stemming van mensen daalt.

Een grappig feitje uit bovenstaand onderzoek is dat de negatieve invloed van kerst op de gemoedstoestand niet geldt voor de religieuze respondenten. Zij ervaren niet de beschreven stress en druk van buitenaf. Mutz (2015) beschrijft ook dat de niet-religieuze respondenten die meer bezig zijn met consumeren (het kopen van cadeautjes voor de mensen om hun heen), ook minder happy zijn gedurende de kerstperiode.

Natuurlijk ervaren veel mensen stress rondom de kerst, want we willen het allemaal zo goed doen en geen flater slaan wanneer we voor het eerst bij schoon-pa en ma aan tafel schuiven. Daarnaast worden we via Instagram voortdurend op de hoogte gehouden van de ins and outs van de kerstdagen van onze “vrienden” en lijkt de ene kersttafel nog uitgebreider gedekt dan de andere. Hetzelfde geldt voor de door cadeautjes bedekte kerstboomsituaties en perfecte familiefoto´s.

Persoonlijk vind ik het heel jammer dat, over het algemeen, kerst een negatieve invloed blijkt te hebben op onze stemming. Deels snap ik de druk die mensen ervaren en dan met name door de sociale media, maar het zou zo fijn zijn als we weer meer kunnen genieten van alle leuke aspecten rondom kerst. Ik kan me namelijk nu al op verheugen om lekker te wandelen door de, door kerstverlichting belichtte straten. Vervolgens op de bank ploffen met een kop thee en een kerstfilm die ik al 238938 keer heb gezien! (Love actually?!)

Hoe ervaar jij (de periode rondom) kerst?

Girlpower ja ja: Vrouwen hebben een beter (episodisch) geheugen!

Vrouwen en mannen zijn verschillend, en dat is maar goed ook, willen we het leven een beetje spannend en leuk houden. Ook op het gebied van “geheugen” heeft sekse een grote invloed. Onderzoekers Asperholm, Högman, Rafi & Herlitz (2019) hebben een meta-analyse (een hele uitgebreide analyse) uitgevoerd over 617 (!) onderzoeken die tussen 1973 en 2013 hebben plaatsgevonden, met betrekking tot het menselijke geheugen. Meer dan één miljoen participanten hebben deelgenomen en ik vertel je graag, en nee dit komt niet omdat ik een vrouw ben, over de behaalde resultaten. Lees je mee?

Ik durf van mezelf te zeggen dat ik een erg goed geheugen heb. Ik weet precies wie wat wanneer gezegd heeft en kan zelfs onbenullige details van situaties van zes jaar geleden tot in detail navertellen. Heb ik aan dit talent ooit wat gehad? Nee, tot op heden niet. Echter, ik ben ook een enorme chaoot. Vraag me niet waar ik tien minuten geleden mijn sleutels heb gelegd, want dat ben ik nu dus alweer vergeten. Ik weet dus ook niet of ik het “prototype vrouw” ben waar dit onderzoek op gebaseerd is. Toch ga ik de resultaten even met jullie bespreken:

Mannen blijken enorm goed te zijn in het herinneren van ruimtelijke taken, zoals routes en abstracte afbeeldingen. Hier herken ik me enorm in. Wanneer mijn vriend en ik op vakantie zijn, kan het op dag vijf nog voorkomen dat ik de route naar de hotelkamer niet onder de knie heb. Daarentegen weet mijn vriend een bepaalde route meteen uit zijn hoofd. Gek eigenlijk als je er zo over nadenkt…

Vrouwen blijken goed te zijn in het herinneren van woorden, zinnen, locaties en benoembare afbeeldingen. Het klinkt nogal cliché, maar ik denk dat veel vrouwen zich hierin herkennen: “Je zei letterlijk twee dagen geleden nog dat je het geen probleem vond om aanstaande vrijdag bij mijn moeder te gaan eten?!” 

Helaas mannen, we zijn er nog niet: Vrouwen blijken ook veel beter in het herinneren van gezichten en smaken. Wanneer je dus twijfelt over een bepaald restaurant dat jij en je vriendin jaren geleden hebben bezocht, vraag het dan maar aan je vriendin. Zij zal jou waarschijnlijk feilloos kunnen vertellen of jullie het eten hier smakelijk vonden (en waarschijnlijk ook wat jullie precies gegeten hebben en waar jullie ongeveer zaten).

Ik vind het heerlijk dat mannen en vrouwen zo verschillen. Op deze manier kunnen we elkaar alleen maar aanvullen en dat maakt de relatie toch alleen maar leuker?!

Liefs, Lieve

Motivatie nodig om te gaan hardlopen/sporten?

Negen van de tien keer heb ik zelf voldoende intrinsieke motivatie om te gaan hardlopen of mezelf naar de sportschool te slepen. Dit is niet altijd zo geweest, maar tegenwoordig maakt sporten, en dan met name hardlopen, een vast onderdeel uit van mijn dagelijks leven. Sporten helpt mij om mij mentaal en fysiek in balans te voelen. Ik denk dat dit voor veel mensen zo is. Het veelbesproken stofje endorfine komt vrij en je voelt je achteraf heerlijk relaxed. Een grote fysieke inspanning als hardlopen kan zelfs een zogenoemde runner´s high veroorzaken, een soort roes waar je dan in verkeert. Klinkt verleidelijk toch?!

Dit betekent niet dat het bij mij altijd vanzelf gaat en ik altijd evenveel zin heb om te gaan sporten, maar ik weet inmiddels wél dat ik me achteraf negen van de tien keer beter voel dan ervoor. Hardlopen helpt mij om mijn gedachten op orde te krijgen. Na een rondje lopen ben ik vaak een stuk helderder in mijn hoofd.  

Wanneer ik echter een periode niet gemotiveerd ben, kunnen de volgende dingen mij helpen om toch nog even mijn, inmiddels afgetrapte Nikes, uit de kast te trekken:

  • Mezelf beseffen hoe goed ik mij achteraf zal voelen. Ik hoor het vaker terug van anderen en volgens mij is het echt zo: Wanneer je je dag start met sporten, maak je de rest van de dag betere keuzes wat betreft voeding. Je bent immers zo gezond de dag gestart, dat het zonde is om de rest van de dag ongezonde keuzes te maken.
  • Achteraf mezelf belonen. Soms met een lekkere lunch of avondmaaltijd. Een andere keer houd ik in mijn achterhoofd dat ik na het hardlopen of sporten heerlijk op de bank mag ploffen met een kersverse aflevering van Temptation Island of een andere serie die op dat moment mijn aandacht heeft. Ik geniet nog intenser van een serie wanneer ik van te voren even flink heb gezweet!
  • Sinds kort vind ik het leuk om een podcast te luisteren tijdens het lopen. Muziek motiveert ook ontzettend, maar ik merk dat, wanneer ik weinig motivatie heb, de tijd sneller voorbij lijkt te gaan als ik een podcast luister. Eentje die ik erg leuk vind, is Susy Q&A. Deze podcast is in opdracht van Runner´s World en je luistert naar gesprekken tussen Susan Krumins en Olivier Heiman. Dat Susan Krumins een geweldig goede hardloopster is, lijkt mij altijd extra te motiveren om toch nog een tandje bij te zetten. Ik denk dat dit komt door de wijze waarop topsporters over sport praten? 
  • Als het erg slecht, of juist heel erg warm weer is, stap ik liever op de loopband in de sportschool. Wat dit betreft kan ik soms best een watje zijn. Een voordeel van sporten in de sportschool is dat ik tijdens het lopen een serie of een vlog (een variant op een blog, maar dan in de vorm van een video) kan kijken, waardoor ik niet zo op mijn snelheid of de nog af te leggen kilometers gefocust ben.
  • Samen sporten! Persoonlijk ben ik niet zo snel van het samen sporten. Wat dat betreft lijk ik een beetje op een man: twee dingen tegelijkertijd combineren lijkt mij niet zo goed af te gaan. Los van elkaar kan ik het prima: kletsen en hardlopen/sporten. Het combineren gaat me minder goed af. Als ik ga sporten, werk ik mij flink in het zweet en heb ik niet zo´n behoefte om te socializen. Echter, voor veel anderen is samen sporten juist enorm motiverend! Dit is een kwestie van uitproberen lijkt me.
  • Een nieuwe route of nieuwe oefeningen uitproberen. Als ik merk dat verveeld raak of te vaak eenzelfde rondje heb gelopen, helpt het om iets nieuws uit te proberen. Een nieuwe route, een nieuwe omgeving of nieuwe oefeningen in de sportschool kunnen ervoor zorgen dat je weer nieuwe motivatie vindt om te gaan!
  • Zoals met veel dingen, helpt het stellen van een doel mij vaak. Afgelopen half jaar heb ik twee keer een halve marathon gelopen en door mij in te schrijven voor deze wedstrijden, had ik steeds een mooi doel om naartoe te werken. De spreekwoordelijk stok achter de deur was dan aanwezig!

Wanneer ik écht geen zin heb om te sporten, dan is het soms beter om naar mijn gevoel/lichaam te luisteren en kies ik ervoor om niet te gaan. Morgen weer een nieuwe dag!

Hoe motiveer jij jezelf om te gaan sporten?